L-Lysine（リジン）について Kiyoko47の雑記帳/ウェブリブログ

L-Lysine（リジン）について

<< 作成日時： 2008/12/05 13:37 >>

1年程前から、リジンというサプリメントを飲んでいる。
きっかけは、ある時、唇の両サイドに、赤い粒状の炎症ができ、結構ヒリヒリと痛いし、なかなか治らない。（それまでも、時々、疲れた時とか食生活が乱れた時とかできていた）

そんな時、テニスの師匠が、これを飲みなさい！と、ボトルのままくれたのだ。
炎症だけでなく、骨の強化や肌の衰えに効くから、、というハナシだった。
それまでは飲んだこともなかったし、聞いた事もなかった、、リジン。

今では、毎日飲んでいる。量は1錠500mgだ。

「ビタミン･バイブル」（アール･ミンデル著、丸元淑生訳）より:

必須アミノ酸の一種。体が必要とするタンパク質を作るのに不可欠なもの。リジンは、成長、組織の修復、抗体、酵素を作り出すのに必要である。

＜あなたに何をしてくれるか＞　　単純疱疹（ヘルペス1型および2型による感染症）の感染を予防、もしくは発生率を下げる。
集中力を高めさせる。
エネルギー産出に必要な脂肪酸を適切に使えるようにする。
受精能改善の助けをする。

＜たくさん含んでいる自然の食品＞　魚、ミルク、肉、チーズ、酵母、卵、大豆食品、すべての高タンパク食品。

＜サプリメント･ガイド＞　500mg錠剤またはカプセルを1日に1～2個

「サプリメント･バイブル」（アール･ミンデル）より:

リジンは閉経期の女性に重要なサプリメントです。閉経期を迎えた女性は骨粗しょう症になりやくなります。骨粗しょう症になると骨密度が低くなり、ひいては骨折やひびが入りやすくなります。
リジンは体内のカルシウムをより効果的に使い、骨を保護するので、骨粗しょう症の治療薬ではないものの、予防するという意味では重要な働きをします。

又、歳をとるにつれ、表皮を支える骨組みとなる基礎組織コラーゲンが減少し、皮膚にシワができたり、たるんだりします。このような変化は男女共に起きますが、女性の場合、コラーゲンの生成にかかわっているエストロゲンが減少するため、男性よりも変化が大きく、肌の衰えが目立ち易いのです。
そして、リジンは、このコラーゲンの生成にも関与しており、つまりリジン･サプリメントには肌を若々しく保つ働きがあるということです。

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ということで、私が現在飲んでいるビタミン･サプリメントは、

VitaminD 900IU
Calcium 1350mg
L-Lysine 500mg
B-50 Hi-Energy Complex ( VitaminC-500mg VitaminE-30IU VitaminB6-50mg VitaminB12-50mg, etc)

であります。